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スポーツ、トレーニングの世界でいま最も注目を集めるキーワード「体幹」。ほとんどのスポーツにおいて優れたアスリートは体幹をうまく使っていると言われています。体幹とは簡単に言えば胴体のこと。
まっすぐに立ち両手を左右に広げた状態を樹木にたとえると、背中、お腹、お尻といった胴体部分は幹に当たります。この部分の筋肉は腕や脚に比べて大きく、その分だけ楽に大きな力を生み出すことが可能です。楽に力を出せることは、呼吸、バランス、柔軟性の向上において重要なポイントとなります。トップアスリートが体幹をうまく使うのはそのメリットを良く知りトレーニングした結果と言えるでしょう。 |
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肩甲骨
背中側の左右の肩の下あたりにある肩甲骨を寄せることで、骨盤の動作を促し、体幹をスムーズに前に進める。
ひじを引けば、上半身から下半身への動きが一連の流れとなる。
骨盤
肩甲骨で始まった動きを下半身に伝えるには骨盤の動きが不可欠。
体幹ランニングでは、骨盤と体全体を前傾させることで重心をコントロールする。
丹田
へその下4〜5cmにあり、体の重心にあたるのが丹田。
しっかり体幹を維持するには、丹田を上下・左右にぶれさせないことが大切。常に丹田を意識しよう。 |
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体幹を使うとスポーツはより楽しくなります。逆にスポーツを辛く感じるのは体幹を正しく使えていないと考えていいでしょう。
体幹を正しく使うための第一歩は正しい姿勢から。ポイントはふたつあります。
ひとつは「骨盤後傾の補整」。
図のように横から見てまっすぐに立つことで後ろに下がった骨盤を正しい位置に戻し、骨盤周りに付く大きな筋肉を使えるようにします。
ふたつ目は「猫背の矯正」。
丸まった背中では体は思うように動きません。目線を上げて胸を張りながら背骨を伸ばします。これにより肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなるはずです。
このように体幹を使うことはスポーツを楽しむと同時に美しい姿勢を手に入れることにもなります。 |
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体幹はスポーツにおける身体のパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活においてもさまざまな効果をもたらします。
たとえば歩くとき、座るとき、立ち上がるとき、物を運ぶときに体幹を意識。筋肉は最もエネルギーを必要とする組織ですから、体幹のように大きな筋肉を使えばそれだけ消費カロリーも増えます。日々、体幹への意識を継続すれば基礎代謝も向上し、シェイプアップにもつながるでしょう。
また、姿勢がよくなって体のバランスが整うことにより、デスクワークや運動不足による肩周りや腰周りの筋肉の緊張を軽減する効果も期待できます。
体幹をうまく活用して本来の姿勢を取り戻し、健康へと近づく。「体幹」はスポーツシーンだけではなく、快適な生活をサポートするキーワードでもあるのです。 |
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リーボックのTAIKANは、その名の通り「体幹」を意識させ、正しく使えるようサポートするアイテムです。TAIKANの使用により、本来持っている自然で美しい姿勢が戻り、使っていなかった筋肉が目覚め、理想のパフォーマンスへと近づくことができます。
直接的に運動をサポートするのではなく、体幹を整えることでポテンシャルを引き出すという理論は、他の製品にはない全く新しいアプローチ。リーボックはこれを独自に特許技術を用いて実現しました。
ビギナーからハードなアスリートまでレベルを選ぶことなく、よりスポーツを楽しませてくれるTAIKAN。毎日の生活をより充実させてくれるTAIKAN。TAIKANを身につけてシャンと背を伸ばせば、体はもちろん、気持ちにも力が満ちてくるでしょう。 |
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着地した足に上半身がまっすぐに乗り、頭の先からつま先までが一本の線となる美しいフォーム。体は空気の詰まったボールのように地面に弾かれ軽やかに前へ
押し出される。これがカリスマ・ランニングコーチ金哲彦氏の提唱する体幹ランニングです。
体幹を意識することにより、走力アップはもちろん、脚や腰の故障予防、シェイプアップ効果などさまざまなメリットが期待できます。
TAIKANはこの体幹ランニングをサポートするために、金氏とリーボックにより共同開発されたアイテム群です。その効用はランニングシーンにとどまらず、あらゆるエクササイズ、トレーニングに及びます。 |
